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　　这个新身份由广东省体育局指派，属于体制内对优秀运动员参与社会服务的常规安排。 全红婵依然是国家跳水队的现役运动员，国家队至今为她保留着宿舍床位。 2026年初，她因脚踝旧伤复发和身体发育调整，暂时缺席了国家队的冬季集训。 主管教练陈若琳通过视频连线远程指导她的康复训练。 在科学评估后，教练组认为参与低强度的公益活动有助于她在轻松氛围中保持运动习惯，同时缓解康复期的心理压力。

　　活动当天，她无法跟随队伍跑步，便沿着跑道步行，期间还尝试用跳水术语向参与者讲解跑步姿势，把专业的运动原理讲得通俗有趣。 现场许多家长带着孩子前来，希望以她为榜样培养孩子坚韧的品质。 这并不是她第一次参与公益。 早在2021年东京奥运会后，她就曾将部分收入用于为家乡修路。 2025年11月，她在个人首次直播中获得的43598.6元打赏收入，全部捐赠给了中国乡村发展基金会，用于为乡村学校购置体育器材和图书。

　　光环之下，是全红婵与身体变化的艰难博弈。 从东京奥运会到2026年，她的身高从1.43米增长到1.53米，体重从38公斤增加到46公斤左右。 对于跳水运动员而言，这种体型变化是职业生涯的重大挑战。 每增加1公斤体重都会显著增大入水阻力，身高每增长1厘米可能导致入水角度偏差超过2度。 她曾经能稳定拿到95分以上的招牌动作207C，因此一度只能得到60多分。

　　更严峻的是伤病的持续困扰。 她的脚踝距腓前韧带存在损伤，胫骨有骨膜炎，腰椎也存在劳损。 日常训练前，她需要花费近一小时时间，在脚踝、腰部等部位缠绕厚厚的肌效贴。 每次高强度训练后，脚踝会肿胀，必须立即冰敷两小时才能勉强消肿。 广东队教练何威仪透露，她疼痛严重时“跳多了连楼梯都走不了”。 2025年5月，她因脚踝旧伤复发退出了全国跳水冠军赛，此后长达183天没有参加任何正式比赛。

　　2025年11月2日，在第十五届全运会跳水女子团体项目中，全红婵时隔183天复出。 她与新搭档王伟莹合作，在双人10米台项目上以235.86分的成绩帮助广东队夺得金牌。 这场比赛她只跳了三个向前翻腾的动作，避开了对脚踝压力更大的向后翻腾动作。 赛后她在社交媒体上发布了三个字：“我真棒”。 但这句自我肯定很快被淹没，网络上出现了对她“身材发福”、“胖得跳不动了”的批评声音。

　　面对发育关，全红婵开启了“精确到克”的体重管控。 每天需要称重十几次，饮食热量严格限制在1200大卡以内。 50克燕麦、100克鸡胸肉都需要用厨房秤精准称量。 她曾经爱吃的辣条早已从食谱中消失。 如果体重超过标准线克，她就需要减少饮水量并加练一小时水上阻力训练。 饿得难以入睡时，她只能靠喝半杯温水缓解。 与此同时，她每天清晨5点起床加练5公里跑步，训练结束后别人休息时，她还会多做20分钟核心力量训练。

　　2026年1月，全红婵与其他19名奥运健儿一起，在京领取了“优秀运动员终身保障公益项目”的首批保单。 按照该项目规划，巴黎奥运会金牌得主在年满60岁后，可终身按月领取6000元保障金。 这份保障由国家体育总局游泳运动管理中心与安踏集团等企业联合提供。 同月，她以“全民健身跑推荐大使”身份公开亮相后，关于她“退役”、“被国家队边缘化”的传闻再次涌现。 对此，她的母亲在湛江老家接受采访时明确表示：“靠他自己，我们不干涉。 ”

　　2025年9月，全红婵正式入读暨南大学运动训练专业，校方为她制定了弹性学制培养方案。 她每周需要参加三次线下课程，其余时间通过线上自学完成学业。 在校园里，她总是坐在教室第一排认真听课。 合影时即使被安排在中间位置，也会主动照顾身边的同学。 她的行李箱里珍藏最多的不是奖牌，而是粉丝赠送的各种小玩偶。 这种对善意的珍视，贯穿了她的成长轨迹。

　　2025年全运会期间，她虽然因伤没有报名单人10米台项目，但全程留守赛场，在看台上为队友呐喊助威。 女子双人10米台决赛中，她与王伟莹最终获得第五名。 赛后面对记者关于未来规划的提问，她轻声回答：“再说吧，应该吧，现在还不知道。 ”这句话被广泛解读为她对跳水生涯的迷茫。 但实际上，她当时的脚踝伤势确实影响了动作完成质量，赛前她甚至需要服用止痛药才能上场。

　　2026年春节，全红婵回到湛江迈合村老家。 母亲杀鸡下厨，为她张罗了一桌团圆饭。 她骑着电动车载着父亲在乡间小路上兜风，带着妹妹一起贴春联。 在家人眼中，她不是奥运冠军，只是一个懂得孝顺父母、疼爱妹妹的普通女孩。 她的家庭始终支持她的任何选择，母亲最常说的话是：“孩子身体和开心最重要。 ”这种朴素的家庭观念，成为她应对外界压力的重要支撑。

　　2025年5月因伤退赛后，全红婵进入了漫长的康复期。 她接受了高压氧舱、中医针灸、3D动作捕捉分析等综合治疗。 康复计划分为三个阶段：水中感觉重建、低强度跳台实操、逐步恢复成套动作。 目前她的恢复程度达到巅峰状态的90%左右。 2026年3月至4月举行的全国跳水冠军赛暨亚运会选拔赛，被教练组设定为她重返国家队的重要节点。 如果康复情况达到预期，她将通过选拔赛争取回归国家队的资格。

　　2025年11月12日晚的那场直播，发生在广州二沙训练中心的运动员宿舍。 背景是朴素的白墙，床上堆满了玩偶。 全红婵素颜出镜，身着简单的休闲T恤。 直播持续约一小时，累计观看人次突破900万，最高同时在线万。 她多次劝阻观众不要刷礼物，反复说着“谢谢各位，真的不用再送礼物啦”。 直播结束后，她立即联系了相关基金会，第二天就完成了43598.6元的全额捐赠。

　　受助的乡村学校用这笔款项购置了200套新课桌椅，修建了三间新教室。 当地老师表示，孩子们终于告别了“冬天漏风、夏天漏雨”的旧教室。 得知款项用途后，全红婵只是点了点头。 她出生于湛江农村，对乡村儿童面临的成长环境有着切身体会。 2021年东京奥运会夺冠后，她曾写下“想赚钱给妈妈治病”的心愿。 如今，她开始将个人影响力转化为对更多人的实际帮助。

　　2026年2月，全红婵登上《人物》杂志2025年度人物封面，被评为“年度体育人物”。 杂志评语指出，她在“通往成人世界的道路充满复杂和困惑”的一年里，依然“追求快乐、制造快乐”。 这一年，她经历了183天的伤停，克服了发育关的挑战，在全运会上复出夺冠，并将直播收入全部捐出。 这些看似分散的事件，串联起一位年轻运动员在困境中的坚守轨迹。

　　目前，全红婵每天的生活节奏依然紧凑：康复训练、大学课程学习、保持基础体能。 训练基地池塘边新立了一块标语，上面写着“做点好事，心里踏实”。 这句话源自她与教练的日常交流，如今已成为基地的文化标志。 她开始利用业余时间学习教育心理学知识，为将来可能从事的体育教育工作做准备。 但她从未公开谈论过这些长远规划，只是专注于当下的每一个训练日。

　　从十米跳台到全民健身跑道，全红婵的“秘密履新”没有改变她的运动员身份。 2026年日本名古屋亚运会是她近期的重要目标，她计划出战女子10米台单人和双人项目。 更长远的规划指向2028年洛杉矶奥运会。 教练组正在为她储备5255E等高难度动作，以适应发育后变化的身体条件。 这些技术调整需要时间，而时间正是她康复期里最宝贵的资源。 每一次敷冰，每一次起跳，都在为未来的回归积累资本。